保持身体状态的最好方法多吃蔬菜、水果；在调节状态的时候，首先要调节身体，多吃蔬菜、水果能让身体保持一个很好的状态；蔬菜、水果含有的各种成分能补充身体的维生素等很多物质；按时就餐；要培养身体形成一定的生活习惯，根据自然的规律，合理的安排自身摄取营养的时间，调节身体在不同时候显示其应有的状态；少食路边摊；路边摊上很多东西都是自带致癌物质的，吃进人的身体并不能够及时的排出去，日积月累就会在身体内形成毒素 [...]

提高你的力量的方法 第一，要看大家是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量？如果是单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果！ 第二，然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说 [...]

最流行的新锻炼方法 对于平时不喜欢运动的MM，可以先从风靡了全世界的NEAT减肥法开始尝试。所谓NEAT就是non-exercise activity thermogenesis，指的就是除了运动消耗外的日常活动消耗。 比如虽然开车上班，但是走楼梯进办公室；看电视的时候采用站立姿势，而不是窝在沙发里；每天花15分钟整理自己的房间；对于亲爱的狗狗，每天至少花20分钟陪他遛弯。 若可以从每天的小事情上 [...]

日常健身有五大错误观念 无论做什么运动，姿势及观念正确都是最为重要的。近日，香港《明报》的一篇文章指出，仰卧起坐能收腹、跑步戴腰带能护腰等错误的健身观念仍在各健身房流行。北京某健身俱乐部进行的一项调查也显示，超过70%的人并未意识到这些错误观念的危害性：健身教练们则表示，这些错误动作在健身房中随处可见，虽然他们看见后会及时纠正，但看到会员们做一些危险的“无用功”时，仍不免提心吊胆。 错误一﹕集中 [...]

探索减肥的神话长假放纵后，很多跑者都已经准备用一双更健康的双足开启新的一年，这也经常意味着要减重。但是，即使是最健康的、精明的运动员也可能会卡在饮食神话中，破坏他们的目标。“减肥是如此复杂和混乱，因为有这么多相互矛盾的信息在那里，”莱斯利·邦奇（Leslie Bonci）说，他是匹兹堡大学医学中心的运动营养学主任。根据专家的帮助和最新的研究，我们已经打破了6种神话，所以你可以开始好好减肥了。大多数 [...]

如何训练自己健身 一个人最大的障碍是什么？是自己，是自己的认知程度和思维方式。很多人想改变自己当下的状态，想学一门外语，培养一个爱好，保持良好的身材，但是真正做到的人却屈指可数。为什么？是总有无法抗拒的诱惑吗？是因为自我原谅的成本远远比承认不足来的低。 所以身为普通的我们，总是一而再再而三原谅自己“没有坚持”这件事，原谅的痕迹在内心不断被复制，最后就会出现“还没开始就结束的”惨状。现在很多人都想 [...]