锻炼身体的简单原则 首先，一定要熟悉自己的身体状态，知道自己的健康状况，这样才可以对症下药。知道哪些运动是可以做的，哪些是不可以做的。 在锻炼的过程当中，一定要把握好度的问题。中国有句老话叫做：“物极必反。”并不是锻炼的时间越长、力度越大就对身体越好，锻炼量一定要适中。选择自己喜欢的一种锻炼方式，这样，才能将锻炼当成是一种乐趣，在锻炼中获得快乐，获得身体健康，一举两得。一定要坚持住。良好的身体健 [...]

营养建议，将保持你的训练 饮食营养：主要包括食物的消化与吸收、营养学基础知识、各类食物的营养、膳食结构和膳食指南、各类人群的膳食营养与营养配餐的原理及作用、食谱编制、膳食营养与疾病的关系、食品的污染与预防等。 如何挣脱营养学的桎梏？从理论上来讲很简单——把营养学的各种主张抛诸脑后，该吃啥就吃啥。但是鉴于的“食物环境”，要在现实生活中做到这一点却不太容易。尽管如此，要做到真正的健康饮食，还是有一些 [...]

健身是练自由重量好还是健身器械好？ 很多会遇到这样的烦恼，到底要不要去房，怎么开始的第一步呢？房的器械训练与家庭中的自由重量训练有什么区别呢？对于而言，自由重量训练非常好，可以把器械训练当作辅助学习动作目标肌肉的发力过程。所以在自由重量训练时，对动作的标准性，肌肉如何发力等就需要认真学习领会了，推荐大家关注我们Hi运动的微信号（hiydjs），几百套国内外知名的自重训练，还配有动作库，针对每一个动 [...]