最流行的新锻炼方法

对于平时不喜欢运动的MM，可以先从风靡了全世界的NEAT减肥法开始尝试。所谓NEAT就是non-exercise activity thermogenesis，指的就是除了运动消耗外的日常活动消耗。

比如虽然开车上班，但是走楼梯进办公室；看电视的时候采用站立姿势，而不是窝在沙发里；每天花15分钟整理自己的房间；对于亲爱的狗狗，每天至少花20分钟陪他遛弯。

若可以从每天的小事情上坚持起来，这样5天的日常活动消耗加起来就能有3800kcal，相当于少吃了23碗饭哦，这个数字是不是很惊人！

最近共享单车们正以星火燎原之势出现在我们的生活里。作为一项经典的有氧运动，骑单车在燃烧脂肪和提升心肺能力方面都表现不俗。除了消耗卡路里，骑行时腿部的股四头肌、臀大肌、腿后肌都会被充分的刺激，为了保持平衡，肩部、手臂与核心肌群也会得到锻炼，可谓减脂塑形一气呵成。对于平日就有运动习惯的MM们，可以尝试新近的“网红运动”拳击Boxing。Gisele Bündchen、Gigi Hadid、刘涛等女神，都早已经爱上了这项霸气侧漏的健身方式。Boxing可以说是一项结合有氧和核心力量的高强度全身运动，每小时拳击课能燃脂400到800卡，是普通慢跑的2-3倍。