如何训练自己健身

一个人最大的障碍是什么？是自己，是自己的认知程度和思维方式。很多人想改变自己当下的状态，想学一门外语，培养一个爱好，保持良好的身材，但是真正做到的人却屈指可数。为什么？是总有无法抗拒的诱惑吗？是因为自我原谅的成本远远比承认不足来的低。

所以身为普通的我们，总是一而再再而三原谅自己“没有坚持”这件事，原谅的痕迹在内心不断被复制，最后就会出现“还没开始就结束的”惨状。现在很多人都想系统化的健身但却无从下手，不知道该训练些什么、怎么训练。很多人模仿别人的训练计划，但是你以为别人的计划真的适合你吗？

其实考虑到一个人的年龄、目标、饮食、空闲时间等因素，别人的健身计划其实并不一定完全的适合你，今天铸力就和大家说一说该如何建立自己的健身计划。

你每周可以花多少时间锻炼身体？如果你每天可以锻炼一个小时，那就太好了。如果你已经建立自己的家庭，有孩子有宠物，有一份忙碌的工作，那么也许你每隔一天而且每天只有只有三十分钟。那也没关系。但无论你的空余时间多少，建立自己的锻炼时间至关重要。我应该做什么运动？简单的就是最好的。但是简单并不意味着偷懒，而是高效、不花哨。但是所有运动都应该包括训练前的热身与训练后的拉伸。很多人都在让让事情变得过于复杂，对于身体每个部位进行六种类型的锻炼来针对各种不同的肌肉，对于一般人来说，这是令人低效且不必要的。对于认为自己的身材更应该打造细节的使用每周分化训练的大肌霸，铸力相信你已经有自己的计划了，则不需要看着篇文章啦。