现代人生活条件越来越好，饮食方面也会有很大的改善，但殊不知在不知不觉中已经摄取了过多的糖分，对身体造成健康隐患。大家都知道，巧克力，冰淇淋，糖果，这些食物含糖量很高，但是如果完全不吃这些食物，每天的糖分摄入量就不会超标了吗？

事实是，即使不吃巧克力和糖果，摄入糖分也可能是超标的。为什么？明枪易躲，暗箭难防！糖不仅仅存在于巧克力，糖果，这些看着就很甜的食物里，还隐藏在很多我们意想不到的的地方，甚至包括我们认为的“健康食品”里。一起来看下食物中的隐形糖。

为了提高吃早餐的质量，你会吃一些味道甜甜的食物，例如一杯麦片粥，或者一杯草莓牛奶。你知道吗：一杯调味麦片粥含 60千卡的热量，一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的热量，如果提供一顿这样的早餐，看似营养丰富，宝宝也愿意吃，却在不知不觉中摄入了过多的糖。

摄入过多的糖最直接的是造成龋齿口腔疾病和肥胖问题，而很多营养相关性慢性病比如二型糖尿病、代谢综合征以及微量元素缺乏、白内障、近视、骨折等等也都与其相关。最新的研究结果表明，甜食吃的太多了，味觉发生改变，形成“甜食依赖症”，清淡口味的食物不再能满足他的胃口，对口感浓烈的食物，比如巧克力，甜甜圈才会有感觉。